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きっかです。
前から疑問に思っていたことがあり、みなさんのご意見をお聞きできればと思い今日の記事を書きました。
それは……
「甘いものとカフェインが苦手なサイクリストさんは、何を食べて(飲んで)補給しているのか？」
私も夫者も甘いものがすきですし、コーヒーなどカフェインも好んで飲みますのでサイクリングで疲れた時などお菓子やコーヒーなどを摂取してリフレッシュしているのですが、
「甘いものが苦手、カフェインも体質に合わない」
という友人が補給に少し苦労しているのを見て、同じタイプのサイクリストさんがおられたらどうしているのか気になります!
そういえば、簡単に携帯できる補給食(エナジーバー、ゼリーなど)や、スポドリ、ほとんど甘いんですよね。
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「甘いものが苦手、カフェインも体質に合わない」
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コメント
コメント一覧 (11)
きっか
が
しました
甘いもの食べ続けると口の中がしんどいので・・・
きっか
が
しました
私の場合は、コンビニでお弁当を買う事が多いです。携帯する場合はおにぎりか、パンになります。
ドリンクは麦茶やジャスミン茶が主です。夏場は、にがりを小分けにして持ち歩き、ミネラルウォーターに入れることもあります。あまり美味しくないですけど(￣∇￣)
きっか
が
しました
補給の話だったので思わずコメントです。
僕は甘いものもカフェインも大好きなので、記事にある”苦手な人”ではないのです。
ただ、スポーツドリンクはちょっと合わないようで、ブルベの補給にスポドリを使った際、最初はよかったのですが、ボトル1本飲み終わって追加補充する頃合いには体がスポドリを受け付けないような感覚になっていて、飲むと気持ち悪い、けど水分が必要、と大変なことになりました。
それもあって、今は補給を水or麦茶（距離や時間、強度によっては追加でジェルやプロテインバー、コンビニ食やがっつり食事）という感じにしてます。
具体的に～60km位までなら水だけで十分、～100km位なら水とジェル、それ以上の距離やブルべとかのイベントなら麦茶＋ジェルやバー＋適宜の食事、といった感じです。
コンビニストップする場合は菓子パンやオニギリ、肉まん、チョコ、アイスなど、その時の気分を優先しつつカロリーとかチラ見して補給してる感じです。
きっか
が
しました
携帯食ならサクライドの時「おにぎり ゆで卵 塩(小袋)」を持っていきますね 容器は円筒のポテトスナック容器を使いボトルケージに収納します ゴミは容器の中に入れます、 このポテトスナック容器 自転車の捨てやすい収納アイテムだったりします
ドリンクはスポドリ→水麦茶→ペットボトルコーヒーに変わりました(笑) もし自分が甘いモノ駄目で自分で作るならフルーツ黒酢の原液用意してコンビニの炭酸とかミネラルウォーターで希釈するかなあ
きっか
が
しました
…ライド中の摂取には若干難ありっぽいですが（口の中パサつきそう）。
塩系のクラッカーなんかもいいんじゃないでしょうか（口の中が以下略。なので水と併用を前提として）。
きっか
が
しました