コメント一覧 (3)

1. • 1. 昼寝部
   • 2019年02月12日 22:42
   • こんばんわ
     
     在宅だと、運動するぞ!と意気込んでも、現実はなかなかですもんね。
     そういえば、弱ペダの渡辺先生は漫画家でありながら、練習に大会ですからね。何者?!
     
     プロテインなら、安価&栄養価の高い納豆がオススメですよ。私は体重はあまり落とさずに、筋肉を付けたいので、毎日納豆でし。
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     きっか

     がしました

     
2. • 2. おーちゃん@玉子
   • 2019年02月13日 16:25
   • いつも楽しく読ませてもらってます。
     初コメさせて頂きます。
     おーちゃんと申します。
     
     ダイエットとの事ですが、きっかさん、ローラー台はお持ちですか？
     ローラー台を正しく使えば天候に関わらず、準備や着替えなどの手間も少なく、効率よく自転車のトレーニングにもなる運動が可能です。
     （自転車トレーニングの観点から、ポジションだしが困難なエアロバイクやスピンバイクはお勧めしません。）
     
     ローラーの弱点は変わらない景色と汗だくになる事ですが、ダイエットやトレーニングという目的と、あとはアニメや動画視聴ないしZWIFT等の環境（モニター＆イヤホン）を構築すると続けやすいかと思います。
     
     ダイエット主観であれば強度を上げるより継続が大事なので、心拍計で効率の良いしんどくない強度を継続できれば効果的かと。
     （LSDかその少し上のペース走等、しんどくない強度で続けるのが効果的です。
     トレーニングにも比重を置くのであれば、もう少し上げてSSTなども取り入れると良いと思います。
     自転車トレーニングも継続が大事なので、こちらも毎日のようにローラーが出来るとかなり効果的です。）
     
     一日一時間、アニメを見るためにローラーを回す、といった習慣ができればダイエット効果と同時に自転車能力も強化されるのでしめたものです。
     
     エンジンが鍛えられると行ける場所や参加できるイベントも広がり、よりロードバイクの世界が広がるので、楽しみの幅もさらに広がると思います。
     
     これからもブログ楽しみにしています！
     初コメから長文、失礼しました。
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     きっか

     がしました

     
3. • • 3.  きっか
     • 2019年02月17日 11:35
     • >>2
       おーちゃんさんコメントありがとうございます!ローラー気になるのですが、持っていなくて(騒音大丈夫かなとか場所的な問題もあり……😂)アニメ録画を消化しながらローラーできたら効率的だろうな〜ってあこがれます!一番の課題は「運動する時間を作ること」でして少しの時間でも体を動かせるように気をつけようと思っています。
       強い体を作れたら、もっとロングライドやヒルクライムもできるようになると思うのでがんばりたいです✨参考になるお話をありがとうございます!
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       きっか

       がしました